爱眼护眼小常识——怎么样更好地保护眼睛

关注热度: 日期:2015-07-23
 
    爱眼护眼小常识(保健篇)
 
    在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
 
    1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
 
    2、看电视时要有环境灯光
 
    3、少玩游戏机,上网切忌痴迷
 
    4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
 
    5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
 
    6、保持书写距离30~35厘米
 
    7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳
 
    8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
 
    9、坚持体育锻炼,多做户外活动
 
    10、合理安排作息时间
 
    11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜
 
    12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
 
    13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离
 
    爱眼护眼小常识(电脑篇)
 
    长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的
 
    步骤 1:调整电脑荧幕
 
    调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。
 
    建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。
 
    步骤 2:调整眼睛位置
 
    一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
 
    建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
 
    步骤 3:避免反光
 
    在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。
 
    一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
 
    步骤 4:3B视力保健口诀
 
    在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。
   
    Blink:多眨眼
 
长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。
 
    Breathe:深呼吸
 
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。
 
    Break:休息
 
每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。
 
    爱眼护眼小常识(干眼症篇)
 
    你是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。
 
    引起干眼症的原因主要大致有以下几点
 
    1)配戴隐形眼镜
 
    2)不注意用眼卫生
 
    3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少
 
    4)空气干燥
 
    5)粉尘污染
 
    6)使用镇静药物
 
    由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果。
 
    怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情。
 
    如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了
 
    1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;
 
    2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;
 
    3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;
 
    4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;
 
    5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;
 
    6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用。
 
 
    爱眼护眼小常识(太阳镜篇)
 
    您的太阳镜是否真正时尚并且适合您呢?好的太阳镜可以有效阻挡紫外线和眩光,太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮助。许多国家都对太阳镜的紫外线吸收率作了规定。另外,诸如偏振片,减反射膜和染色片等,都可以使太阳镜更好的减少眩光,防反射,在雾天和阴天增加物体对比,使视野清晰。购买太阳镜时,人们不仅追求美观,还希望减少亮光、有害的紫外线(UV)光和眩光对眼睛的伤害。
 
    影响太眼镜质量的要素
 
    1)眩光
 
    水面或光滑表面反射的光线比视物需要的光线强10到12倍。在开车或参加体育活动时,眩光会导致眼睛疼痛,同时分散注意力,造成一定危险。要确定太阳镜是否能阻挡眩光,请戴好太阳镜站到镜子前。如果您能看到自己的眼睛,说明太阳镜的深度不足以抵御眩光。
 
    2)可视光
 
    在晴朗天气,要使眼睛感觉舒适,应选择能阻挡75%-90%可视光的太阳镜。能够吸收至少75%可视光的太阳镜可以防止眼睛受到蓝色光线(属于可视光范畴)的伤害。人们很难注视蓝光,通常会斜视。蓝光能使颜色失真。
 
    3)视觉效果
 
    太阳镜应适合您清楚、舒适地视物,不应夹紧头部。但如果太阳镜松动,又会影响视觉舒适度。面罩型或遮边太阳镜可以阻挡普通镜框两侧、顶部和底部的紫外线光,但它们也可能增加光学失真。为测试视觉效果,请戴好太阳镜,然后看着垂直的边缘或呈直线处(如门框或地面瓷砖)。来回移动头部,使眼睛在镜片上扫过。如果发现直线出现弯曲,那说明镜片存在缺陷,使视觉失真。
 
    4)染色
 
    镜片染色应当均匀,而不是颜色深浅不一的小块。如果使用渐变镜片,那么镜片颜色从顶端到底端应逐渐变浅,且色泽均匀。如果您打算购买驾车时使用的太阳镜,请检查标签,确保它们是否符合识别交通信号的要求。有些太阳镜的遮光度会使道路标志的颜色失真,特别是具有阻挡紫外线光的特殊作用的太阳镜。驾车时不能佩戴这样的太阳镜。
 
    5)偏光
 
    通过一种特殊的层压工艺,为眼镜增加偏光过滤器。硬树脂和高折射率塑料镜片在铸造过程中都进行了偏光处理。在聚碳酸酯镜片还处于液体状态时,就将偏光薄膜加入其中。常规的太阳镜能减少可见光,但抵御眩光的能力极弱。自1936年问世以来,偏光镜片只允许一个方向的光线通过(垂直面)而吸引所有其它方向色散的光线,通过这种方式,它可以减弱眩光。偏光与紫外线保护毫无关系,但大多数偏光镜片都含有阻挡紫外线的化学物质。由于偏光镜能减少眩光,所以许多高尔夫球、钓鱼和户外运动爱好者对它十分钟情。建议司机和在计算机屏幕前工作的人使用。

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